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企業(yè)員工的心理健康培訓(xùn)

 

【課程背景】

2020年至今，各種不確定性和“黑天鵝”事件的發(fā)生，令越來(lái)越多職場(chǎng)人感受到焦慮和迷茫。本課程以《拆掉思維里的墻》書(shū)籍作為基礎(chǔ)框架，重點(diǎn)在于通過(guò)調(diào)整認(rèn)知，提升心智幫助員工減少內(nèi)耗，提升工作效能和生活質(zhì)量。課程也會(huì)結(jié)合積極心理學(xué)和情緒認(rèn)知行為模型幫助員工運(yùn)用心理知識(shí)，更好地應(yīng)對(duì)各類(lèi)突如其來(lái)的壓力，提升幸福感和生產(chǎn)力。

 

【課程收益】

掌握認(rèn)知轉(zhuǎn)變的方式，提升心智模型

掌握多元思維模型，更全面的看待事情

掌握應(yīng)對(duì)壓力的方式，運(yùn)用壓力的情緒能量轉(zhuǎn)變?yōu)樾袆?dòng)力

 

【課程大綱】

一、打破自己的安全感

小測(cè)試：關(guān)于人生意義的選擇

1、 安全感的來(lái)源：向外求or向內(nèi)求

2、 基于現(xiàn)實(shí)的安全感：

職業(yè)發(fā)展的生命曲線(xiàn)

財(cái)富金錢(qián)的生命曲線(xiàn)

3、內(nèi)在的豐盛VS內(nèi)在的貧瘠

二、找到工作中的“心流”

1、什么是“心流”

2、找到“心流”的三種方式

熱愛(ài)、興趣、天賦

3、工作中找到“心流”的三種方法

4、探討：如果遇到不喜歡的事情，我們應(yīng)該如何為其創(chuàng)造價(jià)值

三、提升心智、應(yīng)對(duì)壓力

小測(cè)試：眼見(jiàn)一定為實(shí)嗎？

1、 認(rèn)知行為模型理論：ABC

練習(xí)：分清事實(shí)、觀點(diǎn)和情緒

2、 覺(jué)察自己的非理性信念

3、 看見(jiàn)壓力背后的真實(shí)意圖

練習(xí)：冰山日記：正確應(yīng)對(duì)壓力產(chǎn)生后的情緒，看見(jiàn)自己的非理性信念

四、把情緒能量轉(zhuǎn)換為行動(dòng)力

1、從習(xí)得性無(wú)助到刻意豐盛練習(xí)

2、每天進(jìn)步0.0000001

3、打破非理性信念：松規(guī)條日記

4、目標(biāo)行動(dòng)九宮格：化壓力為動(dòng)力

*練習(xí)：制定2024一季度的目標(biāo)行動(dòng)計(jì)劃，開(kāi)啟嶄新的一年

 

企業(yè)員工的心理健康培訓(xùn)