課程描述INTRODUCTION
培訓(xùn)講師：靳新琳
課程價(jià)格：￥元/人
培訓(xùn)天數(shù)：2天
日程安排SCHEDULE
課程大綱Syllabus
壓力探索與分析
適合對(duì)象：
企業(yè)各級(jí)人員
課程目標(biāo)：
-協(xié)助參訓(xùn)學(xué)員深入認(rèn)識(shí)自己，促進(jìn)自我不斷成長(zhǎng)
-通過(guò)壓力探索與分析，了解生活和工作中壓力的來(lái)源
-通過(guò)了解工作對(duì)自己帶來(lái)的影響，澄清職業(yè)中的困擾
-通過(guò)集思廣益，探尋減輕壓力、事業(yè)和家庭平衡的途徑和方法
課程大綱：
第一章 職場(chǎng)精英事業(yè)發(fā)展與情緒壓力管理誤區(qū)
-中國(guó)社會(huì)巨變引領(lǐng)社會(huì)整體壓力巨大
-中層管理者職場(chǎng)精英壓力很大
-常見(jiàn)職場(chǎng)壓力測(cè)評(píng)的方法
-職場(chǎng)壓力管理的重要原則
-個(gè)人情緒壓力會(huì)給工作帶來(lái)很多危害
-為什么現(xiàn)代人“很難開(kāi)心，很易生氣”
-不要被“情緒綁架”
-職場(chǎng)精英幸福的六維模型
第二章 四種錯(cuò)誤的情緒處理方式
-常見(jiàn)錯(cuò)誤的緩解壓力方法
-酗酒、抽煙、暴食、購(gòu)物
-工作狂
-脾氣很大、泄憤他人
-發(fā)現(xiàn)你的情緒應(yīng)對(duì)模式
-指責(zé)型：將情緒完全爆發(fā)給溝通對(duì)象，自己爽快，別人委屈
-討好型：將情緒完全壓抑在體內(nèi)，寬容別人，委屈自己
-超理型: 摒棄情緒，使用超理性解決一切問(wèn)題，逐漸冷酷無(wú)情
-打岔型：顧左右而言他，短期擱置，長(zhǎng)期惡化
-四種錯(cuò)誤應(yīng)對(duì)模式帶給你的危害
運(yùn)用“*雕塑”技術(shù)讓學(xué)員深入體會(huì)
第三章 高效的三種情緒管理模式
-模式一：緊急情境：六秒鐘情緒管理法
-模式二：常規(guī)情境：非暴力溝通法
-如何有效表達(dá)感覺(jué)
-如何有效利用沖突提升雙方關(guān)系
-如何讓別人更理解自己的想法
-如何更好的理解別人的想法
-如何不傷害對(duì)方有效表達(dá)期待
-模式三：惡劣情境：塞翁失馬法
第四章 高效職場(chǎng)精英事業(yè)突破
-目標(biāo)合理：人生價(jià)值觀探索-你真正需要什么？
-發(fā)現(xiàn)自己：我**擅長(zhǎng)做什么？
-設(shè)計(jì)適合自己的職業(yè)發(fā)展路徑
-提升能力：工作技能提升、時(shí)間管理能力提升
-耐心堅(jiān)持：有時(shí)堅(jiān)持就是勝利，
-突破瓶頸：發(fā)現(xiàn)瓶頸，有效突破壓力瓶頸
-平衡發(fā)展：平衡事業(yè)發(fā)展與家庭和諧
第五章 職場(chǎng)精英高效減壓方法
-運(yùn)動(dòng)健康：定期運(yùn)動(dòng)，提升身體健康狀態(tài)
-支持系統(tǒng)：有效完備的支持系統(tǒng)可以使人高效抵御壓力
-有效宣泄：唱歌、跳舞、藝術(shù)、溝通、旅游、運(yùn)動(dòng)等等
-放松冥想：放松是一種非常好的方式來(lái)減輕壓力
結(jié)束語(yǔ)：事業(yè)發(fā)展 平衡人生 明天會(huì)更好
壓力探索與分析
轉(zhuǎn)載：http://www.xvaqeci.cn/gkk_detail/281725.html
已開(kāi)課時(shí)間Have start time
- 靳新琳