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壓力疏導(dǎo)課程

【課程背景】
現(xiàn)代職場(chǎng)環(huán)境的快速變化和競(jìng)爭(zhēng)激烈，導(dǎo)致員工經(jīng)常面臨壓力和情緒波動(dòng)。每一個(gè)企業(yè)都希望自己的團(tuán)隊(duì)成員能夠在這種環(huán)境下持續(xù)表現(xiàn)出色，但不少人卻因此感到力不從心。
你是否經(jīng)常因工作壓力而失眠、焦慮或心情低落？
你是否覺(jué)得面對(duì)情緒的波動(dòng)時(shí)，自己仿佛漂浮在一個(gè)洶涌的大海中，無(wú)法找到平衡？
在這樣的沖突下，情緒不穩(wěn)和持續(xù)的壓力不僅影響了個(gè)人的工作表現(xiàn)和身心健康，還可能對(duì)團(tuán)隊(duì)和組織產(chǎn)生負(fù)面的連鎖反應(yīng)。
如何在這“壓力之海”中找到自己的平衡點(diǎn)？
如何通過(guò)有效的方法，將這些情緒和壓力轉(zhuǎn)化為積極的能量，進(jìn)而提高工作效率和團(tuán)隊(duì)協(xié)同？

【課程收益】
組織收益
提高員工績(jī)效：通過(guò)有效的情緒疏導(dǎo)，員工能夠更快地回歸到*的工作狀態(tài)，從而提高整體的工作效率。
降低人員流動(dòng)率：?jiǎn)T工在面對(duì)壓力和困難時(shí)，能夠得到及時(shí)的情緒支持和疏導(dǎo)，從而減少因情緒問(wèn)題引起的離職率。
增強(qiáng)團(tuán)隊(duì)凝聚力：通過(guò)情緒疏導(dǎo)的團(tuán)體輔導(dǎo)活動(dòng)，增強(qiáng)團(tuán)隊(duì)成員之間的情感紐帶，促進(jìn)團(tuán)隊(duì)協(xié)作。
構(gòu)建健康的組織文化：鼓勵(lì)員工面對(duì)情緒問(wèn)題，促進(jìn)開(kāi)放和支持的工作環(huán)境，提高組織的整體健康度。
個(gè)人收益
情緒自我管理：學(xué)會(huì)識(shí)別和管理自己的情緒，減少情緒對(duì)工作和生活的負(fù)面影響。
增強(qiáng)應(yīng)對(duì)壓力的能力：掌握實(shí)用的壓力釋放技巧，提高面對(duì)壓力時(shí)的應(yīng)對(duì)能力和韌性。
提升人際交往能力：了解情緒對(duì)人際關(guān)系的影響，提高與同事和家人的溝通效果。
增加工作滿(mǎn)足感：通過(guò)有效的情緒管理，提高工作的積極感受，從而增加工作的滿(mǎn)足感和歸屬感。

【課程對(duì)象】
組織員工；中層管理人員；領(lǐng)導(dǎo)者和管理者；職場(chǎng)焦慮者；職業(yè)發(fā)展者；具有高壓工作的人群。

【課程大綱】
開(kāi)場(chǎng)導(dǎo)入：破冰分組&課堂約定
第一講：解讀情緒與壓力 —— 冰山之下是什么？
一、情緒的本質(zhì)與分類(lèi)
（一）情緒到底是個(gè)啥？
1.1 情緒的定義和分類(lèi)
1.2 互動(dòng)：情緒卡片游戲
（二）過(guò)五關(guān)，斬六將：揭開(kāi)情緒的面紗
2.1 情緒的三成分模型
2.2 互動(dòng)：通過(guò)案例了解情緒成分
二、壓力的本質(zhì)與來(lái)源
（一）重壓之下，不堪一擊？
1.1 壓力的定義和來(lái)源
1.2 如何識(shí)別壓力的跡象
1.3 案例分析：如何爆破壓力氣球
第二講：轉(zhuǎn)變心態(tài) —— 怎樣躍過(guò)思維的陷阱？
一、挑戰(zhàn)消極思維
（一）如何識(shí)別和轉(zhuǎn)變消極思維模式？
1.1 思維陷阱偵探游戲
1.2 腦力風(fēng)暴：集體攻克消極思維
（二）培養(yǎng)積極心態(tài)
2.1 積極習(xí)慣挑戰(zhàn)賽
2.2 積極冥想體驗(yàn)：沉浸式正能量吸收
第三講：自我認(rèn)知與情緒管理 —— 你的內(nèi)心戰(zhàn)爭(zhēng)？
一、認(rèn)識(shí)真實(shí)的自己
（一）了解自己的優(yōu)點(diǎn)和潛力
1.1 我的超能力實(shí)驗(yàn)室
1.2 明星訪(fǎng)談：自我展示的舞臺(tái)
（二）情緒的自我管理
2.1 情緒識(shí)別
2.2 與情緒合作：穿越情緒的實(shí)踐
第四講：人際關(guān)系中的情緒 —— 如何掌控他人的情緒按鈕？
一、理解他人的情緒
（一）和別人的情緒按鈕相處
1.1 身體活動(dòng)：石頭剪刀布
1.2 活動(dòng)：表情猜猜猜
（二）情緒挑戰(zhàn)競(jìng)賽
2.1 設(shè)計(jì)互動(dòng)畫(huà)板，探索不同情緒色彩對(duì)情緒管理的影響
第五講：壓力的兩面性 —— 壓力到底是敵還是友？
一、壓力的影響
（一）壓力的負(fù)面影響
1.1 身體健康的影響
1.2 互動(dòng)討論：如何減輕壓力的身體影響
（二）壓力的積極面
2.1 壓力作為動(dòng)力
2.2 分享：成功運(yùn)用壓力的企業(yè)案例
第六講：整合與實(shí)踐 —— 怎樣的心態(tài)決定怎樣的未來(lái)？
一、調(diào)整用腦習(xí)慣
（一）自我評(píng)估用腦習(xí)慣
1.1 左腦VS右腦的功能與壓力關(guān)系
1.2 壓力喚醒水平：用力用心剛剛好
（二）日常實(shí)踐與壓力管理
2.1 活動(dòng)1：ACT版手指操
2.2 活動(dòng)2：設(shè)置自己的OK手勢(shì)
總結(jié)回顧：ORID聚焦式會(huì)話(huà)（2人小組分享+小組代表）

壓力疏導(dǎo)課程