激情欧美性aaaaa片直播,亚洲精品久久无码AV片银杏,欧美巨大巨粗黑人性AAAAAA,日韩精品A片一区二区三区妖精

個人與組織精力管理課程

【課程背景】
AI當下的數(shù)字信息化時代，現(xiàn)代職場人在從背負沉重社會壓力、組織壓力，以及個人成長壓力的環(huán)境中，又增加了被取代的壓力。在壓力逐步轉化為病例的過程中，經(jīng)歷著有限時間內如何創(chuàng)造價值的痛苦。其調動所有外部資源來應對這種來自內外的壓力，但其實有一種“物質”是*可以被我們所高效利用的—你自己的精力！在追求自我價值實現(xiàn)的過程中，保持一種高效、愉悅、有成就感的狀態(tài)，精力的有效管理成為了不二法門。這不僅僅是幫助個人實現(xiàn)精力成長，同時也是遷移至組織健康、持續(xù)穩(wěn)定成長的有效途徑之一。

【課程收益】
-通過測評與調研，建立改善精力的認知，從原有的時間管理升維至精力管理
-打造以工作為導向的精力管理為主導，掌握科學、匹配的有效方法，提升工作愉悅指數(shù)
-建立以“健康組織”為目標的系統(tǒng)文化認知，內部激活健康前置理念，增強員工健康自我歸屬感
-平衡員工工作和生活的關系，激發(fā)員工主動思考-行為改善的動力，提高工作效率

【課程對象】中層管理者

【課程大綱】
一、當下為什么需要精力管理
1、職場生存壓力解析
-就業(yè)環(huán)境以及大齡人士的就業(yè)窘境
-組織內部來自快、變、復雜度、人際等壓力源分析
-自我成長與外部環(huán)境的矛盾分析
小組討論、案例呈現(xiàn)
2、測試個人和組織精力狀態(tài)
精力管理測試、組織健康狀態(tài)測試
3、精力耗竭對個人和組織的影響
4、精力管理的理論結構（四維模型）
-體能精力
-情緒精力
-思維精力
-精神精力

二、體能精力管理解析及實踐
1、飲食：吃出好身體
-血糖與精力
2022年中國健康飲食報告、TED視頻
-關于吃的誤區(qū)
-如何吃好喝好的N個習慣
2、運動：練出好體能
-運動與精力的關系（肌肉密碼）
-有氧運動與無氧運動
-健康減脂的八維運動訓練
-柔韌性對精力成長的影響
運動訓練改善計劃
3、睡眠：精力的蓄能池
-科學睡眠對精力的影響
-運用科學方法建立優(yōu)質睡眠
-睡眠小Tips
中國睡眠研究報告2022

三、情緒精力管理解析與實踐
1、情緒精力管理是什么？
-積極情緒與消極情緒對個人的影響
-壓力并不一定成為病例
-壓力+間歇=精力成長
小組討論+案例分享
2、讓壓力既來之則安之
-調動積極情緒狀態(tài)
練習：積極語言轉化
-暫定-按下理性按鈕
-壓力釋放的6種途徑
-解決核心問題-控制圈、影響圈、關注圈
-壓力轉化的PRD模型
3、情緒ABC法則
討論+案例分享

四、思維精力管理解析與實踐
-保持專注的AMBR模型
-Multitasking（多任務處理）的誤區(qū)
-如何進入心流
-擊破聚焦障礙的訓練
思維訓練+正念冥想

五、精神精力管理解析與實踐
1、明確個人使命感/目標
2、驅動成長的內因與外因
3、突破心靈成長的障礙-信念
游戲：空椅子

六、個人精力成長規(guī)劃＆組織精力成長貢獻
工具：精力管理計劃制定行動計劃表（十步法）

七、總結+21天訓練計劃

個人與組織精力管理課程