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情緒壓力拓展培訓

培訓課程模塊
培訓課程單元內(nèi)容
拓展模式與目標以及工具說明
第一篇:
促進認識,建立信任
活動一:開場破冰 肢體表達
活動二:老鷹捉小雞/情緒棒傳遞
活動目的:打開情緒、覺察情緒
備注:活動時間大約40分鐘,活動場地:寬敞的室內(nèi)
總結(jié)交流:1、情緒就像小雞,而關(guān)鍵是“雞媽媽”的方向 2、情緒傳遞的規(guī)則3、情緒影響對于團隊的破壞性
單元目標:
1、促進相互之間的了解,形成團隊  
2、活躍氛圍,激發(fā)參與活動的積極性  
3、探索自我概念,促進對自我壓力狀態(tài)的了解  

第二篇:
情緒壓力積極面對
活動三:SCP自我鏈接練習
1、活動目的:鏈接自己的內(nèi)在情緒
2、流程:
1)觀察呼吸的
2)體會身體感受,進行覺察力身體掃描
3)體會內(nèi)在需要
活動四:自我的內(nèi)在解壓擴展練習
1、活動目的:掌握自我釋壓技巧
1)進行呼吸冥想
2)體會分享交流
備注:活動時間 大約1小時左右,活動場地:寬敞的室內(nèi)
總結(jié)交流:1、情緒是內(nèi)在的能量,關(guān)鍵是看見自己的能量 2、如何面對自己的情緒壓力而不傳遞他人
單元目標:
1、在相互了解的基礎(chǔ)上,認識體驗壓力產(chǎn)生的原因;  
2、交流學業(yè)壓力,認識和分享學習工作中經(jīng)常遇到的壓力。  

第三篇:
舒緩釋放,共情同理
活動五:兔子操+情緒舞動
1、活動目的:在舞蹈中釋放舒緩情緒
2、流程:分組列縱隊圍圓圈進行舞蹈
活動六:團隊同理圈建立
1、活動目的:舒緩釋放后進行團隊成員同理與共情
2、流程:圍成圓圈進行感受需要的表達,他人進行同理肯定回應,最終找到內(nèi)在當下的渴望和需要詞匯進行心理冥想
備注:活動時間 大約1小時左右,活動場地:寬敞的室內(nèi)
總結(jié)交流:1、治標/治本的情緒壓力緩解方式2、如何真正理解同理他人 3、團隊的和諧氣憤營造關(guān)鍵點:同理共情
單元目標:
1、給予團隊伙伴支持和心理共情
2、充滿信心更好的迎接工作與人際關(guān)系

情緒壓力拓展培訓