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時間精力課程

【課程背景】
作為中層管理人員，你是否在繁忙的工作當中，總感覺時間不夠用、精力顧不過來？每天都精疲力盡卻仍然無法完成自己的目標？感覺忙碌到了極限，卻仍在疲于應對忙不完的事情，感覺自己就像一個齒輪，不停地旋轉，陷入了惡性循環(huán)：工作永遠做不完，沒有自我學習的時間，陪家人的時間越來越短，身體狀態(tài)每況愈下，感覺焦頭爛額、分身乏術，疲憊不堪……
時間對每個人都是公平的，但每個人所能掌控的時間和調動的精力卻是不同的。《中層人員時間與精力管理》課程，將幫助學員在高壓競爭的環(huán)境下合理安排時間，有效調動精力，在工作和生活中取得上佳表現(xiàn)。

【課程收益】
培養(yǎng)學員正確的時間管理觀念，合理規(guī)劃，高效利用時間
培養(yǎng)良好的心理狀態(tài)，直面壓力和挑戰(zhàn)啊
掌握實用有效的時間管理工具和工作方法，改變拖延習慣，減少工作延誤
幫助學員樹立正確的精力管理理念，科學管理自己的精力資源
掌握四個維度的精力管理方法，保持高效的精力投入，助力個人和組織發(fā)展
幫助領導者有效支配自己的時間精力，同時調動、集中、投入以及恢復、增強團隊精力，激發(fā)士氣

【課程對象】
中層管理人員

【授課方式】
體驗式互動+課程講授+案例分享+學員討論

【課程大綱】
一、有效時間管理
討論：時間需要管理嗎？時間管理的本質是什么？
人生四忙現(xiàn)象：
-視頻學習：慌亂的經(jīng)理人
-案例研討：如果你是經(jīng)理人，你會怎么做？他的問題是什么？
時間管理的四大象限解析
偏重重要且緊急事務的結果
偏重重要不緊急事務的結果
偏重不重要且緊急事務的結果
偏重不重要且不緊急事務的結果
-案例分析：身邊時間事兒，你會如何注意處理？
討論：如何確實緊急和重要？
時間管理的基本原則
積極良好心態(tài)
案例分析：時間緊迫，崩掉的王飛宇
積極的心態(tài)是做好時間管理的前提
有效心態(tài)管理的原則
要事第一原則
高效時間管理與傳統(tǒng)時間管理
工具：日歷管理法
習慣管理原則
習慣發(fā)展的四階段
討論：怎樣堅持運動？
習慣養(yǎng)成的1234步驟
行動學習：我的習慣養(yǎng)成行動計劃表
事件管理的原則
事件的本質是：目標確定與目標分解
金字塔式的事件管理法
-案例分析：如何高效籌備會議
-金字塔事件管理法的三個步驟
現(xiàn)場演練：基于所學，將事件進行分解并分配
時間管理的工具
番茄管理法進行時間管理
碎片化進行時間管理
統(tǒng)籌法進行時間管理
莫法特法進行時間管理

二、精力管理
精力管理系統(tǒng)的四個層次認知
要素一：身體——以數(shù)量計，從低到高
要素二：情感——以質量計，積極和消極
要素三：思想——在理性與感性之間平衡
要素四：精神——富有責任意識和奉獻精神互動：你健康嗎？
身體管理
1）吃出健康的三餐
2）動靜結合
-有氧運動的建議
-正念及冥想、呼吸療法
3）提升睡眠的質量
-90M睡眠法
4）會休息才會工作
3.情感管理
1）情緒對人的重要意義
2）情緒的由來及心理機制
-視頻學習：西游記
-互動體驗：猜一猜
3）情緒管理的原則
-ABC模型
-工具：窗戶模型
-現(xiàn)場演練：你的痛苦和你的焦慮
4）換位思考，推己達人
-同理心溝通公式
-現(xiàn)場演練：愛人的“責難”
4.思想與精神的自由
-持續(xù)學習，精進讀書帶來思想與精神的自由
-案例分析：稻盛和夫的“悟道”
-案例分析：王陽明的心學之道

三、總結與答疑
可根據(jù)企業(yè)的需求進行定制化課程設計。

時間精力課程